Skidanje kilograma MMA – zašto je presudno za uspeh
Skidanje kilograma MMA je jedan od najvažnijih, ali i najrizičnijih aspekata borilačkog sporta. U MMA, kao i u boksu i rvanju, borci nastupaju u jasno definisanim težinskim kategorijama. To znači…
Najveće greške u ishrani koje MMA početnici prave
Već si upoznat sa osnovama ishrane u MMA, ali mnogi početnici prave greške koje mogu negativno uticati na performanse. Na primer, zanemarivanje unosa proteina ili preterano oslanjanje na brze ugljene…
Ishrana profesionalnog MMA borca
Svakodnevna rutina profesionalnog MMA borca zahteva precizno tempiranje unosa nutrijenata, sa fokusom na optimalnu ravnotežu makro i mikronutrijenata. Na primer, visok unos proteina, od oko 2,5 grama po kilogramu telesne…